Son muchos los beneficios de la meditación en cualquier persona, pero, especialmente, en niños y niñas. Si desde pequeños se les enseña a tener momentos de tranquilidad y calma positiva, pueden crear esto como un hábito para toda la vida.
En tiempos de cuarentena, la meditación es una gran herramienta para relajar la tensión en los menores después de estar tanto tiempo en casa. ¿Te gustaría que tus hijos e hijas aprendieran esta práctica? Hoy te decimos la importancia de que se enseñe esta práctica desde edades tempranas. O, aprende a potenciar su desarrollo emocional con nuestra Maestría en Inteligencia Emocional Infantil y Juvenil, y conviértete en todo un profesional.
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¿Cuáles son los beneficios de la meditación en niños y niñas?
La mediación en los niños y las niñas es un aprendizaje que tiene resultados a corto plazo y beneficios a futuro. Además de ser una herramienta de relajación, refuerza la gestión de todas las emociones y permite conocerse mejor y de forma más profunda. En este periodo de cuarentena puede ser una experiencia nueva y de autoexploración. No dudes ampliar esta actividad organizando sesiones de mindfulness al aire libre y disfrutando de la naturaleza.
Para ayudarles a realizar esta práctica deberás acompañarle y guiarle. Es importante tener paciencia y observar el comportamiento del pequeño. Cada niño y niña vive su propio proceso y tiene su propio tiempo. Además, conviene acotar los minutos para que estas sesiones sean breves. De este modo, aprenderán a meditar progresivamente.
A continuación, te presentamos otros de los beneficios de la meditación en los menores.
Control de las emociones
Por una parte, este ejercicio aporta un aprendizaje integral que ayuda a los niños y niñas a conectar con su yo interior. En otros momentos de su día, los pequeños suelen concentrarse en diferentes actividades, como por ejemplo, hacer la tarea. De forma contraria, durante la práctica de mindfulness tu hijo o hija pueden aprender a descubrirse y centrar la atención en ellos. Con esto podrán identificar las sensaciones, emociones y sentimientos que tienen en el momento. Asimismo, es una gran herramienta para que tu niño o niña reflexione sobre este aspecto.
Autodescubrimiento
El autoconocimiento es una experiencia humana que no se reduce a un tiempo y momento específico. Realmente, es una experiencia que se va teniendo durante toda la vida. Por ello, si se inicia dicho proceso en la infancia, podrá ir formando una identidad más sólida desde edades tempranas. La atención plena también valora el momento presente como un regalo que es único e irrepetible.
Otros beneficios de la meditación es que mejora el nivel de atención. Un aspecto que también influye positivamente en el aprendizaje integral de todo niño y niña.
Aplicable en diferentes ámbitos
La atención plena puede integrarse en diversos momentos de la rutina cotidiana. Por ejemplo, en la mesa durante la hora de la comida o de la cena para que aprendan a degustar cada bocado. Con esto se promueve y fomenta una de las tendencias actuales mejor conocida como la alimentación consciente.
También, se aplica al momento de hacer tarea para que pongan toda su atención en los ejercicios que están haciendo y puedan aprender todo lo posible de ellos. Durante estos momentos es muy importante evitar otras distracciones exteriores para poner el punto de atención en lo esencial.
¿Cómo enseñar a un pequeño a relajarse?
Para empezar a meditar con tus pequeños lo mejor es apagar la televisión y el teléfono. Con ello, mientras se realiza la atención plena durante la alimentación consciente o en otras tareas, el niño y la niña estarán atentos al presente y a las sensaciones que experimentan durante ese momento. Así, otros de los beneficios de la meditación aplicada en la comida es que no solo saborea el alimento, sino que también siente su textura y aprende a disfrutar de ello.
Uno de los recursos prácticos que puedes usar son los vídeos de meditación guiada. Este es un formato que ofrece información visual y auditiva. Un contenido que acompaña a los menores en el proceso de vivir esta experiencia siguiendo las indicaciones específicas. En YouTube encontrarás ejemplos de meditación guiada para todas las edades.
La música ayuda a crear una ambientación relajante en casa. Por ello, también es un recurso esencial para iniciar una práctica de mindfulness. En este caso, debes escoger un tipo de melodía que genere calma y descanso. Por ejemplo, son ideales las melodías que recrean sonidos de la naturaleza, como las olas del mar o la lluvia.